witam dzis własnie zaczelem robci 6 ale jestem w szoku juz po pierwszym cwiczeniu czulem ostro brzuch i do teraz nawet po wykapaniu az sie boje ostatnich dni ... a moze sa jzu gdzies na jakies stronce fotki koncowe programu ??? jak wiecie to piscie na ktorej stronce
Temat ma 169 stron więc nie chciało mi się wszystkiego wertować i sprawdzać czy było już takie pytanie Właśnie będę zaczynał ten program, ale mam jedno pytanie: jak ćwiczyć brzuch kiedy się już skończy te 40/pare dni? edit: Dobra już znalazłem odpowiedź. No i SOG za plan. Zmieniony przez - 3xM w dniu 2005-04-02 18:41:02
U mnie 19 - bolało. A teraz jeszcze się w klubie fitness dobiłam - przewiduję, że jutro legnę martwym ciągiem ;) Dobija mnie, że przez tego Weidera, ledwo po stepie biegam - Was też brzuch cały dzień ciągnie? Mnie dosłownie zgina jak trochę postoję.
zly humor robi swoje...ale miesnie brzucha wskazuja na to, ze cos sie robi, a nikt patrzac na zwykla lape ni odrozni, czy masz sile czy nie, ale jak brzuch..to odrazu widac co kto robi. Prosilbym o ostateczne porady dot.za bardzo zmienic, bo za duzo osob mi sie w kuchni kręci. motywujecie mni chłopaki
Hehehehe no wiesz hula hop dobre na brzuch ale jak wsponiałam głównie na TALIE, a więc wydaje mi się że chłopacy talii nie trenują chociaż kto wie <lol> pozdrawiam. ide sie szykować na balety dzisiaj mamy w klubie karaoke ;-} papa
Dzis 21 dzien.Nie chce mi sie tego robić codziennie strasznie ojeza...normaleni sie zmuszam. Jest jakaś rada? Efektow chyba nie widać, jedynie czuć extra krate jak sie lekko zegne w poli napne..tak to nic, sam twardy brzuch i tyle..trace nadzieje na efekt i motywacje na drugie tyle ćwiczeń..
14 min??? No to ladnie...Ja nie robie zadnych przerw pomiedzy przerwami:)Tylko w dosc delikatnym tempie robie cwiczenia, bo inaczej mnie skreca:) No ale jak po latkach bezczynnosci brzuch dostaje taka dawke, to wcale mu sie nie dziwie! A dlaczego takie wazne jest zeby nie przekroczyc tych 25 minut?
na jak bym nie wiedział co to są kaptury tobie sie coś pomyliło kaptury a abs. a w ogóle na fotce widać tylko brzuch buahahhaaahahha zaraz pękne ze smiechu !!!!
[...] sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej robi (jakie miesiace) ja chcialbym [...]
[...] na 10 dniu :/ i jak narazie super efektow to nie widac a do tego wykonuje codziennie pare cwiczonek z absII i podnosze nogi do gory bo to podobno spala tluszczyk na dole brzucha :] mam pytanko do Ciebie widac juz u Ciebie plaski brzuch?? bo ja mam 162cm 51 kg no i 78cm w brzuchu :/ co kiepsko wyglada chcialabym miec z jakies 73/74 cm [...]
[...] dwie wersje tego treningu i troche mi sie porabalo. Wiec tak, nie chodzi o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego jakos nie moge pojac. Dzieki z gory za info :) SOG dla autora, jeszcze zaden trening mnie [...]
[...] - 3 serie po 6 powtórzeń ale dam rade nie ma bata :P Choć bym miał się zesrać to i tak zrobie. Nie rozumiem ludzi którzy po np. 7 dni poddają się ;/ Jak się chce mieć ładny brzuch to trzeba chyba jakiś wyrzeczeń i troche bulu :P I podziwiam Karol.Ka :P Brawo. Co do tych 25 min. Ja napewno się nie wyrobie ale najwyrzej bede robił i 40 min ale [...]
Dzis trening plecy + dwuglowy uda i 15 minut cardio. Jutro lece po pracy biceps + triceps + brzuch i 15 minut cardio :-) Redukcji dzien 22 , zlecialo ponad 7 kg , pewnie sporo wody , z pasa ponad 5 cm , gacie mi zaczynaja leciec . Na zdjeciach slabe swiatlo , jak bede z mlodym robic trening to mi porobi zdjecia . Bo moja zona czasem , jak robi [...]
[...] nie zjadlem po pojechalismy do MC bo tylko to bylo otwarte i zjadlem double cheesa , 2 chicken stripsy , lody i duze frytki . Dzis tragedia mialem robic siady ale mialem tak brzuch wywalony i mnie bolal ze poszlo co innego ale juz jest ok kupilem w aptece tabsy na trawiene laduje od wczoraj wieczor miete i mysle ze juz jutro bedzie znacznie [...]
TEST Jakis czas temu wróciłem z treningu pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce [...]
[...] apetytu. Po prostu żeby zjeść i podbić kcal dzisiejsze. Brzuch teraz znowu zaczyna boleć, czyżby z przejedzenia? Ogólnie tak patrząc w lustro, wydaje mi się tak jakby mi się brzuch otłuszczał .. poniżej pępka tak jakby jest większy, choć po posiłkach nad pępkiem jest ok. 74/75 cm. Może jutro z samego rana uda mi się wrzucić jakieś zdjęcia świeże. [...]
[...] i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale także plecy, mięśnie brzucha i ramiona. Przed rozpoczęciem treningu najlepiej skontaktować się z lekarzem, jeżeli Twój stan zdrowia może spowodować późniejsze komplikacje. Na początku znajdziesz [...]
[...] JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż wcześniej, w moim przypadku te 3 cm to wielki przeskok jakościowy Ramię: [...]
Biniu - dla Cb sogacz :P Kończę przygotowywać michę, sałatka warzywna na resztę dnia gotowa (tzn. do każdego posiłku trochę wpada jak nie ma treningu). Przemyślenia na dziś : Nie ma opier*&^%$. Brzuch może i burczy, zapijanie daje radę. Może i ten 'post' 20h jest ciężki (trzeba się opanować przed jakimkolwiek żarłem), ale za to jak królewsko [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
